Плато: стоит вес на диете Дюкана?
Это такое состояние организма, когда при полном соблюдении принципов диеты, вес не изменяется. Такой застой веса может подорвать мотивацию к похудения, поэтому надо как можно быстрее снова сдвинуть вес.
И для этого случая доктор Дюкан дает рекомендации:
• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
Если однажды вы столкнетесь с эффектом плато, не забывайте т эти предписания и знайте, что в процессе похудения практически невозможно его избежать. Главное – выйти из этого процесса невредимым, и здесь важную роль играет физическая деятельность.
Помимо официальных рекомендаций, есть уже и собственные наблюдения худеющих:
• исключите на время дополнительные продукты (смотрите список дополнительных продуктов по дюкану). Как только вес сдвинется с мертвой точки, возвращайте дополнительные продукты в рацион;
• уменьшите на время молочные продукты в рационе, особенно рекомендуют исключить творог;
