Кратко о диете Дюкана
Последнее время диета Дюкана набрала огромное количество последователей по всему миру.
И это не удивительно: лозунг доктора Дюкана "Ешь и худей" работает! Поэтому выдержать диету Дюкана в отличие от обычных полуголодных диет просто.
Да и существующее огромное количество рецептов по диете Дюкана позволит пройти диету с наслаждением.
Вы верите, что можно есть мясо, птицу, рыбу, салаты, паштеты, хлеб, рулеты, торты, кексы в любое время и худеть? Нет? А зря! Миллионы похудевших на диете Дюкана это уже доказали.
Диета Дюкана - это преимущественно белковая диета с ограничением по жирам. Почему Дюкан выбрал белок:
- белковая пища надолго насыщает: а значит вы не будете голодными;
- на переваривание белковой пищи организм тратит до 30% от её калорийности: а значит худеть вы будете более интенсивно;
- белковое питание позволяет избавится от задержки жидкости, особенно это свойство отмечают женщины с выраженным целлюлитом;
- белковое питание предотвращает ослабление мышечной ткани и вялость кожи (что очень распространено на низкокалорийных диетах).
К белку добавляются овощи и некоторые дополнительные продукты, которые разнообразят рацион.
Диета состоит из 4 этапов:
1. Атака Быстрый сброс веса для старта: 2-7 белковых дня
2. Круиз (он же Чередование) Само похудение: этап длится до достижения правильного веса. Заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней.
3. Консолидация (Закрепление) Закрепление веса: этап длится 10дней*(на каждый сброшенный килограмм). Вводятся ранее запрещенные продукты. На этом этапе мы готовимся к возвращению в обычную "не диетную" жизнь.
4. Стабилизация Сохранение результата: постоянно. 3 несложных правила, которые гарантируют сохранение результата вашего похудения.
Теперь подробнее:
Атака
Круиз
Консолидация
Стабилизация
И это не удивительно: лозунг доктора Дюкана "Ешь и худей" работает! Поэтому выдержать диету Дюкана в отличие от обычных полуголодных диет просто.
Да и существующее огромное количество рецептов по диете Дюкана позволит пройти диету с наслаждением.
Вы верите, что можно есть мясо, птицу, рыбу, салаты, паштеты, хлеб, рулеты, торты, кексы в любое время и худеть? Нет? А зря! Миллионы похудевших на диете Дюкана это уже доказали.
Диета Дюкана - это преимущественно белковая диета с ограничением по жирам. Почему Дюкан выбрал белок:
- белковая пища надолго насыщает: а значит вы не будете голодными;
- на переваривание белковой пищи организм тратит до 30% от её калорийности: а значит худеть вы будете более интенсивно;
- белковое питание позволяет избавится от задержки жидкости, особенно это свойство отмечают женщины с выраженным целлюлитом;
- белковое питание предотвращает ослабление мышечной ткани и вялость кожи (что очень распространено на низкокалорийных диетах).
К белку добавляются овощи и некоторые дополнительные продукты, которые разнообразят рацион.
Диета состоит из 4 этапов:
1. Атака Быстрый сброс веса для старта: 2-7 белковых дня
2. Круиз (он же Чередование) Само похудение: этап длится до достижения правильного веса. Заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней.
3. Консолидация (Закрепление) Закрепление веса: этап длится 10дней*(на каждый сброшенный килограмм). Вводятся ранее запрещенные продукты. На этом этапе мы готовимся к возвращению в обычную "не диетную" жизнь.
4. Стабилизация Сохранение результата: постоянно. 3 несложных правила, которые гарантируют сохранение результата вашего похудения.
Теперь подробнее:
Атака
Круиз
Консолидация
Стабилизация
Общая схема диеты:
